다이어트 일기
10월 12일 (음식 867kcal, 운동 536kcal)
으아아으이
- 2016.10.13 10:39
- 54
- 0
- 음식
- 운동
867.27/ 1383
536/ 231
성공
(821)
아침식사 : 169kcal (19.52%)
7:20
| [맛있닭]현미 닭가슴살 소시지 (1팩,100g) | 121kcal |
| 아몬드 (5개, 6g) | 35kcal |
| 호두 (1/2알, 2g) | 13kcal |
점심식사 : 346kcal (39.90%)
11:50 +베이컨고추말이1개
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1/4인분, 50g) | 5kcal |
| [꼬꼬빌] 머슬업플러스 (1팩,100g) | 162kcal |
| 찐고구마 (1개, 100g) | 127kcal |
| 베이컨 (1조각, 10g) | 31kcal |
오후 간식 : 56kcal (6.46%)
영양제
5:50 유산균
운동후 보충제
| [헬스라인] 핫바디닭가슴살슬라이스 (1/2회분, 50g) | 56kcal |
저녁식사 : 296kcal (34.13%)
4:20
| 바나나 (1개, 130g) | 120kcal |
| 오이 (1/2개, 105g) | 9kcal |
| 방울토마토 (6개, 75g) | 12kcal |
| 양상추 (1/4인분, 50g) | 5kcal |
| [꼬꼬빌] 헬스업 (1팩,100g) | 150kcal |
운동 : 536kcal
하체
싸이클15분
런닝머신걷기 25분
| 싸이클 실내자전거 (15분) | 105kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 101kcal |
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