다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
복근운동이요!!
허허ㅋ
- 2016.10.09 20:50
- 98
- 2
필라테스하다가 시간이 안맞아서 못하게되서 그때 익힌걸로 홈트로 하고있습니다! 낮엔 줌바도하구요! 근데 그때도 항상 목이 들린다고 지적해두셨는데ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ휴ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 배에 근육이 없어서 그렇긴하지만 얼마나 해야 상체가 목보다 더 들어올려질까욤ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ집에서 하는데 자라같이 목만 올라오는게 여전해서 푸념과ㅠㅠㅠㅠㅠ 도움 요청드립니다!
참고로 저는 상체를 들어올리는 힐터치나..바이시클? 이런건 전혀 못합니다ㅠㅠ
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크런치 하실때 목만 들어올린다는 말씀이히죠? ^^ 플랭크 추천 해요. 첨엔 어렵더라도 꾸준히 시간 늘리시면서 매일 해주세요. 플랭크가 내전근 힘을 길러주는데 좋아요. 그쪽이 좋아지면 크런치도 효과 있게 하시게 될꺼예요.
복근에 좋은건 레그레이즈. 마운틴클라이머. 러시안트위스트 등이 있습니다. 근데 어떤 운동이든 꾸준히 해 주면 효과 있어요.^^
감사합니다! 플랭크도 30초씩 나눠서 1분정도 하고있어요! 플랭크 더 열심히해볼게요! 감사합니다😊😊