전 항상 7시30~ 8시 사이에 식사를 하며, 8시30분~9시까지 저녁식사를 끝내요~ 운동은 오전에 1~2시간만 하고, 토욜은 안할 때도 있고, 일욜은 아예 안하고, 생리때도 5일까진 식단만, 운동 아예 안하고.. 물론 저녁시간 항상 그시간.. 저녁시간이 8시면 그때 양조절만 신경써서 골고루, 공복감 없게만 먹으면 되요. 다만, 전 간편식 1번도 안먹고, 씹는걸로 음식으로만 먹어요~ 웬만하면 저녁은 다요트식으로 먹김 하지만, 일반식, 족발, 치킨 이런걸로 먹기도 해요. 그땐 다요트식 함께 변행해서 먹구요. 금식이 더 안좋아요~ 만5개월 이렇게 먹으며 운동해서 16키로 뺏어요. 아직 5키로 남았네요. 제 결론은, 자기 평소 패턴에 맞게 저녁 드시면 되요. 10시 같이 너무 늦는 시간만 아니면.(왜냐면 소화가 안되고 수면에 방해가 될 수 있으므로)