커뮤니티 - 다이어트 일기 - 10월 04일 (음식 1310kcal, 운동 170kcal)

2일째!!!!
안하던 운동을 하다가 해서 그런지 아님 그 전날 볼링장을 다녀와서 그런지 진짜 오늘 하루종일 일상생활이 불가능할 정도로 온몸 구석구석이
너무 아팠다ㅜㅜ
특히 다리는 진짜 겨우겨우 걸을만큼 후달리고 아파서 힘들었다ㅜㅜ
게다가 오늘은 왜 클래스마다 의자가 다 높은 의자 들인건지...
그래서 오늘은 아주 간단한 박봄 다리 운동바께 못했다...
내일 어려워 하는 과목 두개가 시험까지 있어서 매우 힘든 하루였다ㅜㅜ

먹는것도 오늘 엄마가 쉬는 날이라 저녁을 챙겨줘서 밥도 무지 잘먹었다...
먹을건 먹을대로 먹고 운동은 운동대로 안하고ㅜㅜ
이럼 안되는데ㅜㅜㅜ

음식
운동

1310/ 1620

170/ 270

성공
(210)

아침식사 : 190kcal (14.50%)

그래놀라 바 (1회분, 42g)

190kcal

점심식사 : 488kcal (37.25%)

닭가슴살샐러드 (1인분, 100g)	205kcal
[홈플러스] 랜치시저드레싱 (1회, 25g)	75kcal
[푸르밀] 떠먹는비피더스 사과 (1회분, 90g)	75kcal
옥수수통조림 (3.0스푼, 150g)	129kcal
할라피뇨 (1개, 14g)	4kcal

오후 간식 : 155kcal (11.83%)

사과 (1회분, 113g)	60kcal
그래놀라 바 (0.5회분, 21g)	95kcal

저녁식사 : 477kcal (36.41%)

총각김치 (0.5소접시,17.5g)	7kcal
현미밥 (1공기, 210g)	321kcal
미역국 (1대접, 300g)	24kcal
오뎅볶음 (1.0소접시, 111g)	125kcal

운동 : 170kcal

공부 (180분)	90kcal
박봄다리운동 (10분)	80kcal

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