비포&애프터
9키로 감량 후기 81->72 중간점검
목표는48달성
- 2015.12.06 14:34
- 7,508
- 50
164/81키로에서 9키로 감량해서 지금 72키로입니다.
두번째 사진이 4키로 감량이고 3번째사진이 9키로 감량입니다.
4키로 감량은 한 달 동안 빌리부트캠프 일주일 프로그램 거의 매일 하면서 점심만 먹고싶은 거 먹고 아침 저녁은 고구마나 닭가슴살 먹었구요
5키로 감량은 gm 다이어트로 했습니다.
운동은 부위별 운동 그날그날 영상 찾아서 했고요
지금은 보식기간이라 죽 먹고 있고 이소라 다이어트영상하는중입니다.
기간은 한달하고 한달 쉬고 열흘 정도 한 거에요.
사진을 찍어노니 변화가 꽤 크네요 ㅎㅎ 뿌듯합니다
고2 고3때 몸무게 59에서 85까지 쪄서..
식습관이 바껴버려서 아예 다이어트 엄두도 못내다가
이번에 하는김에 제대로 해버리려구요 ㅎㅎ
하지만 제 목표 몸무게는 58 ㅠㅠ
더 달려야죠 화이팅!
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사진 첨부
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전 빌리부트캠프 안하고 근력운동이랑 유산소 걷기 1시간반에 자전거 30분 대신 할껀데 이래도 살빠지겠죠? ㅠㅠ
와 팔살엄청 빠지셨어요..
궁둥이팡팡 정말 말그대로 gm을 하는데 그동안은 밖에안다니시는걸 추천해요..할 일 없는 기간을 잡아서 집에만 있고 식단대로 먹고 저는 먹기싫은 야채먹는날은 그냥 아예 안먹고말자 하고 안먹고 배고프면 그냥 잤어요!! 그리고 운동은 힘들게 할 체력이없어서 그냥 부위별로 나눠서 저강도운동했어요 ㅎㅎ
5키로 gm어떻게하셨어요..?
저도 gm다이어트 한번해봐야겠네요 ㅎ
힘내세요!
마지막사진 70키로대처럼 전혀 안보이네요
사진먼저보고 글 나중에 봤는데 깜짝 놀랬어요
화이팅 응원합니다^^
훌륭~ 대단하세요~
와우! 다이어트자극되요
차이가 확실히보이네요 화이팅하세요