다이어트 일기
10월 04일 (음식 852kcal, 운동 387kcal)
빼서유지하자
- 2016.10.04 22:38
- 36
- 0
- 음식
- 운동
852/ 1059
387/ 177
성공
(417)
아침식사 : 366kcal (42.96%)
| 양배추볶음 (1회분, 72g) | 23kcal |
| 브로콜리볶음 (1/4회, 49g) | 13kcal |
| Realmeal그릴닭가슴살 (1회분, 100g) | 116kcal |
| 오뎅볶음 (1/4소접시, 19g) | 21kcal |
| 잡곡밥 (1공기, 130g) | 193kcal |
점심식사 : 297kcal (34.86%)
| 공기밥 (1공기, 190g) | 280kcal |
| 콩나물무침 (1/2인분, 50g) | 15kcal |
| 번데기통조림 (1/4캔, 1g) | 1kcal |
| 콩나물냉국 (1/4그릇, 10ml) | 1kcal |
오후 간식 : 6kcal (0.70%)
| [동서식품] 맥심오리지날부드러운블랙커피믹스 (1/4봉) | 3kcal |
| [동서]현미녹차 (1잔, 300ml) | 3kcal |
저녁식사 : 183kcal (21.48%)
| Realmeal그릴닭가슴살 (1/2회분, 50g) | 58kcal |
| 찐고구마 (1개, 99g) | 125kcal |
운동 : 387kcal
| 타바타 운동 (4분) | 32kcal |
| 이소라 다이어트1 (10분) | 77kcal |
| 점핑하이 (20분) | 200kcal |
| 커브스 순환운동 (6분) | 78kcal |
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