[다신6기]하드 트레이닝반
다신6기-1주1일차 운동/식단
하루하루가이벤트
- 2016.10.03 09:55
- 118
- 1
공복체중 53.3
<운동>
* 1주1일차 운동 클리어(am 8:00)
니업 15회 다음에 스쿼트 20회 또 있는데 설명엔 빠졌더라구요.
* 공원서 가족들과 캐치볼과 배드민턴하며 많이 움직였어요.
식단
아침: 우럭구이. 고추양파무침. 사과1. 아메리카노
점심: 우유1. 고구마 150g. 아메리카노.콜라 2모금^^
식구들은 햄버거로 점심 떼우고 전 고구마와 우유를 점심으로 먹었어요. 아메리카노는 간식으로 먹으려구요.
저녁 : 떡볶이의 곤약. 당면 조금. 순대 5개. 고추된장무침. 진미채. 단감
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안녕하세요. 김기성 트레이너입니다.
아침 단백질 군은 조금 부족해 보입니다. 조금 더 드셔도 될 것 같아요. 콜라 2모금? 어떻게 보면 별 상관없다고 생각이 들 수 있겠지만 그 작은 하나하나가 쌓여서 몸을 망가지게 합니다. 참고하세요 ^^