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다이어트 레시피

단호박 닭가슴살 찜~

다신등급

램시아

3 2 1 4 1 1 1 3 2
  • 2016.10.01 19:55
  • 888
  • 12

사실..레시피공유보다는 저장용이 목적이에용 ㅋㅋ ()

단호박 닭가슴살 찜~

소스 약간 넣고 양파, 버섯, 양배추, 닭가슴살 (저는 요번에 저번주 주말에 한개먹고 한개남은 닭쏘가 있어서 그 한개를 넣었어용~~) 듬뿍 넣고 물 약간넣어 기름없이 팬에 볶아줍니다~~

물조절 잘하셔야해용 안그럼 저처럼 국되어요 ㅋ ㅋㅋㅋ

솔직히 이것만 먹어도 맛있어요 ㅋㅋ

단호박 닭가슴살 찜~

안을 파준 호박을 준비합니다!

원래 반정도만 찌고 나중에 돌릴 예정이었는데 자고일어나보니 부모님께서 이미 푹 쪄버리셔서 ㅋㅋ 그냥 저대로 썼답니다!

이거 넘 작아서ㅋㅋ 속에 제가 더 파먹어서 공간 조금 더 확장~~

단호박 닭가슴살 찜~

호박안에 야채랑 닭찌찌 볶은거 넣어주시규요

단호박 닭가슴살 찜~

단호박위에 치즈! 올려주는데 이 호박 정말정말 크기가 작아서 ㅋㅋㅋ

치즈 한장 다 안될 것 같아 크기에 맞게 잘라주구용

단호박 닭가슴살 찜~

남은 치즈는 채소닭찌찌볶음에 투하 ㄱㄱ

단호박 닭가슴살 찜~

단호박 닭가슴살 찜~

렌지에 넣어 시간맞춰 돌려주면 이렇게되지요~~

파슬리를 쫑쫑 뿌려주고

단호박 닭가슴살 찜~

단호박 닭가슴살 찜~

아~~~~~

칼로리도 치즈포함 350정도로 부담없고 맛도최고였어요 dd
단호박없이 채소닭찌찌볶음만 해서 먹어두 넘넘 맛날 것 같더라구요! 치즈는 센스 ㅋㅋ

단호박은 120~150g정도 (정허ㅏㄱ한걸 다이어리들어가봐야하는데 지금 글쓰는 중이라..ㅋㅋ)
아임닭 닭찌쏘 프랑크 1개 (1/2봉지)
저지방치즈 1개
그외ㅜ채소들과 볶을때 쓴 소스약간!

재료도 복잡하지않고 만드는방법도 넘 간단해서 좋았어요 ㅎㅎ!!

다음에는 닭찌쏘말고 그냥 닭가슴살도 한번 넣어서 해보는걸로~~

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  • 다신D
    음주우먼 2016.10.08 21:58

    치즈까지들어가서 너무 맛있겠네요!!

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  • 다신D
    램시아 2016.10.08 01:59

    승뭔이 넹! 맛나게 만들어드세여~😄

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  • 다신D
    승뭔이 2016.10.07 22:53

    치즈랑단호박둘다 좋아하는데ㅎㅎ 꼭 만들어먹어볼께요!

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  • 다신D
    램시아 2016.10.07 07:47

    똥권이 맛도 최고라쥬 ㅎㅎ♡

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  • 다신D
    똥권이 2016.10.07 05:10

    와 진정한 건강식🙊🙊

    답글
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  • 다신D
    램시아 2016.10.04 18:38

    츠츠루루 master sweet 딸기우유 ㅎㅎ넹! 단호박이랑 치즈 좋아하시면 넘넘맛나니까 기허ㅏ가 되면 꼭 한번 만들어 드셔보세요! 😊

    답글
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    입력
  • 다신D
    sweet 딸기우유 2016.10.04 16:50

    맛있어 보이네요~~

    답글
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  • 다신D
    master 2016.10.03 00:55

    오오 좋은정보 감사햐요

    답글
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    입력
  • 다신D
    츠츠루루 2016.10.02 16:40

    우와 진짜 맛있어보여요ㅜㅜ 담에 해먹어봐야겠네요

    답글
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  • 다신D
    램시아 2016.10.02 11:30

    emil 얄멍 네넹 정말 맛나요!! 치즈랑 호박조아하시면 먹어보시면 완전 굿일꺼에요 ㅋㅋ
    한번다음에 기회가되면 만들어보셔요~~

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