위에가 69~70kg

밑에가 62~63kg 왔다갔다
키는 177cm 입니다

빼는데는 총 50일이 걸렸고 지금은 한달째 유지중!
목표는 59kg이긴한데 학기중이라 잘 안돼네요ㅠㅠ
유지라도 잘해야지 하고있습니다....

여러분도 다이어트 힘내세용! 아자아자!!♥

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물어보는 분들이 많으셔서 짧게 몇가지만 적어둘게용★
전 우선 기초대사량이 1500으로 남들보다 높은 편이라
운동은 일주일에 4번 수영 한시간씩 하구
그외에는 운동을 딱히 안했어요....근력X.....ㅎ..
하체 살이 비교적 잘 빠진 편인데
그거슨 수영 평영이 하체 집중 운동이라서 아주 효과만점이에요!! 쭉쭉 빠집니다♥
글구 전 먹는걸 진짜 완전 좋아하는데
음식종류안가리고 음식 자체를 좋아해서요..
다이어트식도 엄청 행복하게 먹어가지구ㅋㅋㅋㅋㅋ
식단을 철저히 하진 않았는데 제일 자주 먹던 패턴은
아침 - 사과1개 or 두부 반모, 오리엔탈소스
점심 - 일반식 현미밥, 반찬은 그냥 있는거 먹었어요
저녁 - 닭가슴살, 양배추, 오리엔탈소스 or 일반식
이렇게... 대체로 하루 1500칼로리 채워먹었어용ㅎㅎ
또 양배추를 진짜 즐겨먹었어요! 이틀에 한통 먹은거같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 양배추쌈용으로 쪄놓고 출출하면 그냥 간식처럼 집어먹고ㅎㅎㅎㅎ
아참 전 감량중엔 밀가루를 끊었어요.... 이건 좀 힘들었습니다ㅠㅠ 저 빵덕후라ㅠㅠ
그래서 빵먹고싶을땐 양배추나 바나나로 배 꽉꽉 채워서 음식 생각 안나게하고 버텼어요ㅎㅎ
그리고 전 보상데이는 딱히 안가졌어요ㅎㅎ
그냥 약속있는날 외식하면 그게 보상데이였네용ㅎㅎ

근데 저도 목표까지 아직 3키로나 남아서ㅎㅎ..
지금은 유지중이지만ㅎㅎ 운동도열심히하구있으니까...
방학때 꼭 또 성공해서 후기 올릴게요!!