다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
계단오르기 궁금한거있어요!!
다제
- 2016.09.30 23:14
- 174
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계단오르기는 얼마나해야 효과를 보나요??? 몇분정도 하면서할까요???
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보통 30분에 50층가는 속도로 하면 200칼로리 정도 소모가 된다고 계산하시면 돼요.
내려오기 제외하고 오르기만!
저정도 빠르기로 30분~50분 정도 본인체력에 맞게 해보세요~
대신 올라갈 때 빨리 가려고 쿵쿵 뛰면서 오르면 무릎이 오히려 망가질 수 있으니 지긋이 누르면서 속도조절해서 올라가세요~
좋은정보 감사합니다~ 제 체력에 맞게 잘해보겠습니다