다이어트 일기
09월 24일 (음식 947kcal, 운동 193kcal)-저녁
한번쯤날씬하게
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- 2016.09.24 18:22
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- 음식
- 운동
947/ 1661
193/ 277
성공
(630)
아침식사 : 644kcal (68.00%)
| 청양고추 (1개,8.8g) | 5kcal |
| 양파볶음 (1소접시,50g) | 48kcal |
| 양배추 (1접시,50g) | 13kcal |
| 잡곡밥 (1/2공기, 105g) | 156kcal |
| 쇠고기산적 (1/4중접시, 82g) | 112kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 바나나 (2개, 200g) | 186kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노 (1포, 1g) | 4kcal |
오후 간식 : 93kcal (9.82%)
| 망고주스 (1회분, 180g) | 93kcal |
저녁식사 : 210kcal (22.18%)
조금 이른 저녁입니다.
예쁘게, 맛있게 먹기 힘들지만
맛저하겠습니다.^^
| 양배추 (1/4접시, 12g) | 3kcal |
| 잡곡밥 (1/4공기, 52g) | 78kcal |
| 청양고추 (1개, 8g) | 5kcal |
| 명란젓 (1/4종지, 3g) | 4kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
운동 : 193kcal
스키니입고 외출했다가 오지마자 따라했어요.
처음이라 자세가 어정쩡하고
강사님만큼 유연하진않지만ㅋㅋ
뭔가 순환되고 편한느낌이 들어요.
꾸준히 해야겠어요.
| 강하나 하체 스트레칭 (60분) | 180kcal |
| 온몸을 풀어주는 스트레칭 (10분) | 10kcal |
| 트라이셉 딥스 (5회) | 1kcal |
| 마운틴클라이머 (10회) | 1kcal |
| 푸쉬업 (5회) | 1kcal |
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