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다이어트 일기

09월 21일 (음식 1420kcal, 운동 465kcal)

다신등급

달순

  • 2016.09.21 21:36
  • 82
  • 4

자유수영

  • 음식
  • 운동

1420/ 1542

465/ 257

성공
(330)

아침식사 : 408kcal (28.73%)
닭죽 (1회분, 280g) 348kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
[네스카페]신선한 리치 (1회분, 11g) 50kcal

점심식사 : 460kcal (32.39%)
알밥 (1봉지,271g) 371kcal
단무지 (1종지, 20g) 2kcal
양배추샐러드 (1접시, 53g) 61kcal
된장국 (1/2인분, 125g) 26kcal

오후 간식 : 89kcal (6.27%)
포도즙 (1팩, 180ml) 79kcal
글루타민 (1회분, 10g) 10kcal

저녁식사 : 463kcal (32.61%)
돼지불고기 (3/4인분, 157g) 291kcal
상추 (3/4회분, 75g) 13kcal
쌈장 (3/4큰술, 16g) 30kcal
배추김치 (1소접시, 60g) 10kcal
쌀밥 (1공기, 80g) 119kcal

운동 : 465kcal
수영 (50분) 425kcal
사우나 (20분) 40kcal
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입력
  • 정석
    천년수 2016.09.21 22:17

    달순 제사전에 공복이란 없습니다ㅋㅋ
    폭식도 없지만, 잘챙겨 먹고 다닙니다

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.21 22:13

    달순 골고루 잘 먹어야, 장기적으로 좋고, 좋은기름과 좋은윤활류로 돌아가는 기계가 성능과 제품이 더욱더 좋습니다.
    잘하고 계세요^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    달순 2016.09.21 22:08

    천년수 감사합니다^^ ㅋ넘 잘 챙기묵고 다니는 듯 해요. 이래도 되는건지.... 님도 잘 챙겨 드시지요?

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.09.21 22:04

    식단 좋습니다^^

    답글
    |
    입력
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