다이어트 일기
09월 13일 (음식 1026kcal, 운동 1173kcal)
달기퍽
- 2016.09.13 23:31
- 44
- 0
- 음식
- 운동
1026/ 1397
1173/ 233
성공
(1311)
아침식사 : 325kcal (31.68%)
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 깔끔한에그샐러드샌드위치 (1/2회분, 55g) | 160kcal |
| [햇살푸드] 저염 훈제 닭가슴살 (1회, 70g) | 91kcal |
| [하림] 구운계란흰자 (1캔, 135g) | 59kcal |
점심식사 : 268kcal (26.12%)
| 후르츠앤너트 (1회분, 35g) | 140kcal |
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
오후 간식 : 104kcal (10.14%)
| 방울토마토 (1개, 50g) | 8kcal |
| 포도 (1대접시, 50g) | 30kcal |
| 파프리카 (1개, 95g) | 15kcal |
| 사과 (1회분, 50g) | 26kcal |
| 파인애플 (1조각, 50g) | 25kcal |
저녁식사 : 329kcal (32.07%)
| [맛있닭] 닭가슴살볼 마늘맛 (1회, 100g) | 128kcal |
| 이소퓨어제로카브 (1회분, 35g) | 118kcal |
| 바나나 (1개, 90g) | 83kcal |
운동 : 1,173kcal
| 팔벌려뛰기/PT체조(세트) (130회) | 43kcal |
| 마운틴클라이머 (0분) | 25kcal |
| 플랭크 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (6분) | 60kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (5분) | 30kcal |
| 스탠딩 사이드 크런치 (2분) | 10kcal |
| 싸이클 실내자전거 (40분) | 357kcal |
| 윈드밀 (10분) | 20kcal |
| 싸이클 실내자전거 (14분) | 125kcal |
| 런닝머신 걷기 (37분) | 158kcal |
| GX (25분) | 122kcal |
| 크런치 (125회) | 75kcal |
| 라잉 트라이셉스 익스텐션 (5분) | 35kcal |
| 삼두바벨익스텐션(팔근력운동) (10분) | 35kcal |
| 이두운동 바벨컬 (5분) | 48kcal |
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