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다이어트 레시피

달가슴살 두부 유부초밥^^

다신등급

수영구람보

  • 2016.09.09 12:13
  • 1,032
  • 23

달가슴살 두부 유부초밥^^

집에있는 유부초밥으로 건강한 다이어트식 만들었어요~
밥은 넣지않고 으깬두부와 잘게 썬 닭가슴살, 양파 유부초밥용 후레이크 끝!! 간단한 레시피인데 회사에서 먹으려고 반만 가져갔는데 집에 와보니 엄마가 맛있다고 나머지 다드셨더라구요^^
(두부한모 양파반개 닭가슴살은 코스트코용 2팩- 200그램)

1. 두부는 키친타올로 물기를 제거한 후 으깨주세요
2. 닭가슴살과 양파도 잘게 잘라줍니다 (전 코스트코에 판매하는걸 사서 따로 조리하지않고 바로 사용했어요)
3. 재료를 한데넣고 섞어주세요 전 유부초밥안에있는 후레이크와 조미소스도 함께넣어주었어요 (안그럼 두부와 닭가슴살 간이안되있어서 싱겁더라구요 후레이크는 제가 별다른 야채를 안넣어 색감을 위해 넣어주었어요)
4. 유부물기를 꽉짠 후 위의 재료를 꾹꾹 눌러 모양을 만들어주세요(유부1팩 14개들어있는데 전 두부한모 닭가슴살 200그램 양파반개하니 딱 맞더라구요)

회사에서 점심대용으로 6개넣어갔더니 이게왜걸 너무 배부르더라구요~ 온종일 든든한 한끼였어요^^

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  • 다신D
    밤탱이 2016.11.08 20:28

    한번 따라해봐야겠어요! 넘 맛있을것 같아용 ♡♡

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  • 다신D
    수영구람보 2016.10.04 22:19

    쪼조 닭보다 두부의 비율이 더 많았는대도 맛있더라구요~~ 자투리 채소로 맛있게 만들어보세요^^!!

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  • 다신D
    쪼조 2016.10.04 21:59

    우와!! 맛있을거같애여! 내일 재료사와서 해봐야겠어요 요새 닭 보기싫어졋는데 다시 볼수있을거같슴다 ㅎㅎ

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  • 다신D
    Yoon- 2016.09.19 22:22

    이거 저도 가끔 해먹는데 맛있어요~~

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  • 다신D
    뿌시쟈 2016.09.19 01:22

    아이디어가 좋네요! 유부초밥먹고싶었는데ㅠ 도전해야겠어요ㅎ

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  • 다신D
    Modelbody 2016.09.17 19:08

    이거 좋아요

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  • 다신D
    나다오리 2016.09.14 23:09

    꼭 만들어보고싶네요ㅎㅎ

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  • 다신D
    살려쥬세요 2016.09.14 19:10

    너무 맛있어 보여서 저도 내일 만들어봐야겠어요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    뚱뚱보123 2016.09.14 17:41

    우와!@ 완전좋을꺼같아영ㅎㅎ

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  • 다신D
    수영구람보 2016.09.11 13:17

    wi너 전 다넣어서 새콤달콤한 소스맛으로 먹은것같네여^^
    저도 담엔 반만넣어서 다이어트식으로 삼삼하게 만들어봐야겠어요~~

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