다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
남자다이어트 질문입니다 (간헐적단식,타바타운동)
과묵한은이
- 2016.08.19 22:38
- 90
- 1
안녕하세요
키 172에 몸무게 80키로 나가는 25살 남자입니다
다이어트를 위해 식습관 및 운동을 체계적으로
할려고 했으나 직업이 2교대 근무라 식단조절이
어려워 간헐적 단식으로 식단 조절을 하고 있습니다
저녁 8시부터 단식하여 다음 날 12시까지 단식을
끝내는 16대 8 간헐적 단식 중이고 2끼 먹을 시 식사량은
적게 할려고 노력하는 중 입니다
그리고 운동은 시간이 부족한 관계로 주 3회
타바타 운동을 하는데 20초 운동 10초 휴식으로
점핑잭 스쿼트 푸쉬업 풀업(철봉을 문틈에 고정해서)
크런치 플랭크앤사이드니업 와이드스쿼트 마운틴클라임머
버피테스트 점핑잭 순으로 2사이클을 하여 10분을 한 뒤
운동을 끝 마치고 있습니다
이렇게 해서 다이어트가 되는 지 단점이 있는지
전문가 분들의 의견을 듣고 싶습니다
부탁드립니다
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당연히 체중이 감소될 겁니다. 다이어트식단은 길게 잡되 간헐적단식은 개인적으로 오래는 하지않으셨으면 좋겠습니다.
식단은 단백질위주의 식단과 운동은 근력운동위주로 병행하시면 될것 같습니다