다이어트 일기
08월 19일 (음식 958kcal, 운동 193kcal)
동전파스
- 2016.08.19 18:12
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아침식사 : 322kcal (33.61%)
| 양배추 (1접시, 50g) | 13kcal |
| 양상추 (1/2통, 100g) | 11kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 70g) | 76kcal |
| 청경채 (1/4접시, 25g) | 3kcal |
| 노브랜드 두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 바나나 (1개,100g) | 93kcal |
점심식사 : 329kcal (34.34%)
| 현미밥 (1공기, 150g) | 229kcal |
| [오뚜기] 3분 렌틸카레 (1봉지, 100g) | 65kcal |
| 배추김치 (1소접시, 20g) | 3kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 30g) | 32kcal |
저녁식사 : 307kcal (32.05%)
| 닭가슴살 (1인분, 88g) | 95kcal |
| 노브랜드 두유 (1회분, 190g) | 120kcal |
| 대추방울토마토 (3개, 45g) | 6kcal |
| 양배추 (1/2접시, 25g) | 6kcal |
| 양상추 (1/4통, 30g) | 3kcal |
| 열무물김치 (1인분,0g) | 15kcal |
| 제육볶음 (1/4인분, 15g) | 62kcal |
운동 : 193kcal
| 싸이클 실내자전거 (5분) | 35kcal |
| 덤벨 아령운동 (5분) | 32kcal |
| 브릿지 원레그 (4분) | 24kcal |
| 조깅 달리기 (8분) | 56kcal |
| 스쿼트 (100회) | 44kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (10회) | 2kcal |
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