다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
이제 식단관리 들어가려는데 질문이요!
프링글쓰
- 2016.08.18 23:26
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매끼 닭가슴살100g 고구마100g 샐러드100g으로 하려하는데 오늘 처음하니까 배가 많이 고파요ㅠㅠ 한끼정도를 밥으로 먹어야될지 딴걸 추가해야될지 고민입니다ㅠ
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70kg 기준으로 닭가슴살 600g은 먹어줘야 단백질 양을 채울 수 있으니 닭가슴살 2개씩 드시고 고구마는 식이섬유 외엔 그다지 영양비율이 좋은 게 아니니 샐러드 드신다면 차라리 감자 같은 탄수화물과 비타민 많은 걸 드시는 걸 추천