다이어트 일기
08월 17일 (음식 1050kcal, 운동 400kcal)
개나리나리
- 2016.08.17 15:37
- 301
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아침식사 : 200kcal (19.05%)
| 단백질쉐이크+저지방우유 (1회분) | 200kcal |
점심식사 : 200kcal (19.05%)
호밀빵+바나나1개+시나몬가루 아이스아메리카노 방울토마토 5개 (호밀식빵1장121칼로리)
| 호밀식빵앤바나나 (1회분) | 200kcal |
저녁식사 : 200kcal (19.05%)
단호박두개 양배추에 닭가슴살싸먹기 방울토마토 계란반숙이라 버림
| 단호박 양배추 닭가슴살 (1회분) | 200kcal |
간식 : 450kcal (42.86%)
운동후 너무 허기져서 샐러드 양상추 어린잎 계란1개 방토 5개 닭가슴살 1/2 (닭가슴살은 남김) 카누미니+저지방우유=라떼 검은콩미숫가루2+저지방우유
| 닭가슴살샐러드 (1회분) | 200kcal |
| 저지방우유라떼 (1회분) | 100kcal |
| 샐러드 커피 검은콩미숫가루 (1회분) | 150kcal |
운동 : 400kcal
오전 스트레칭후 바이크 타기 오후 바이크+강한나하체스트레칭 윗모일으키기10회 3세트
| 바이크 (20분) | 200kcal |
| 바이크 (20분) | 200kcal |
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