고소미리미 운동시간을 줄이려구요..

유산소 1시간이상 빡쎄게 오래하면 근손실도 있데요 유산소는 40~50분이 제일 적당하다고 하더군요 ~ㅋㅋ

°하얀수선화° 아 먹는가에 비해 운동량이 많아도 살이 장 안빠지고 정체기가 자주오군요.. 그것도 모르고 뮤조건 적게먹고 많이 한다고 생각해서 지금껏 했엉ㅅ ㅠ 그럼 얼마나 먹고 운동을 얼마나해야되는가죠? 윗분말로는 근력30 유산소30하라는데..

채율채원맘 감사합니다..ㅠㅠ다시 열심히 해볼라고요..

SVNM 아... 운동량이 너무 많았군요..ㅠㅠ 운동량을 줄이고 체중 조금만 신경쓰거 줄자랑 친해져야겠어요..

너무 절식인데요? 드시는거에 비해 운동량이 많아요. 절식할 경우 운동을 정말 더 힘들게 하지 않는한 정체기 빠져나오기 힘들어요. 절식할 경우 정체기도 빨리 옵니다. 운동량 높일 경우 단백양도 늘리셔야 했는데 그렇게 되면 하루칼로리가 더 높아져야 정상인데. 칼로리는 변동없네요? 지금이라도 식단 재정비 하시고 운동량 강도를 잘 체크하셔야 할거 같아요. 참! 정체기 때 몸무게 늘 수도 있어요.

썩딸 지방이 타면서 그자리를 근육이 차지하니까 체중이 더 늘거나 그대로 일겁니다 근데 몸매는 👍
몸무게는 숫자에 불괴하니 체중계에서 멀리해보세요

운동시간이 너무 깁니다
운동은 유산소 30분 근력 30분이면 충분하고, 많아도 2시간을 넘기면 안된다고 들었어요
대신 강도를 늘리시고 쉬는 것 또한 매우 중요하기 때문에 운동을 하고 잘 쉬어 주셔야해요
그리고 근육이 늘면 체중은 늘지만 몸은 예뻐집니다
그러니 윗분들 말씀처럼 눈으로 변화를 즐기세요ㅎ
눈으로 안보이는 것 같으면 일~이주일에 한 번씩 줄자로 허리둘레를 재어보는 것도 좋은 방법입니다

memory 감사합니다ㅠㅠ 다른사람들은 한달에 막 오키 십키러 빠쟜다고 글 올라온거 보면
제가 한거에 비해 안빠지거 있는것같아서 좌절하고 좌절이 되더라고요.. 그래도 글 남기신거보니 힘이 되긴하네용 ㅠ 근데 제가 운동량을 줄여도 될까요?

좀더예쁘게~💜 저 운동량이 너무 많나요..? 적게해도 살이 빠질련지..ㅜ 안빠져서 정체기때는 강도나 하는시간을 늘리라길래
운동을 더해야겠다싶어서 더 한게 지금은 한번하면 평균 두시간 두시간삼십분 쉬는날은 많게는 네시간도해요..