커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 10일 (음식 943kcal, 운동 1417kcal)

아침식사 : 413kcal (43.80%)

강낭콩밥 (1/2공기, 105g)	175kcal
오리고기 (1/2회분, 60g)	80kcal
우엉조림 (1/4소접시, 7g)	17kcal
연근조림 (1/2소접시, 75g)	26kcal
계란후라이 (1개, 53g)	115kcal

점심식사 : 315kcal (33.40%)

[뚜레쥬르] 콥샐러드 (1회분, 263g)

315kcal

저녁식사 : 215kcal (22.80%)

[바디닭]수비드 닭가슴살(바질맛) (1팩, 120g)	122kcal
바나나 (1개, 100g)	93kcal

운동 : 1,417kcal

웜업 20분 러닝머신 10분 상체 숄더프레스 10키로 20개 3세트 풀다운 20키로 20개 3세트 벤치 프레스 10개 3세트 하체 레그컬 15키로 20개 2세트 20키로 20개 2세트 레그 익스텐션 20키로 20개 3세트 레그 프레스 20키로 20개 3세트 스텝박스 계단오르기 30개 3세트 런지 왼쪽 오른쪽 각각 20개씩 3세트 두발 점프 뛰기 20개 3세트 러닝머신 20분 마무리 스트레칭 5분

러닝머신 달리기 (10분)	77kcal
런닝머신 달리기 (20분)	123kcal
바벨숄더프레스 (15분)	120kcal
라잉 레그 컬 (20분)	140kcal
랫풀다운머신 (15분)	118kcal
레그 익스텐션 (15분)	105kcal
바벨벤치프레스 (15분)	120kcal
레그프레스 (15분)	105kcal
스텝박스 (20분)	144kcal
런지 (30분)	210kcal
박스 점프 (20분)	140kcal
스트레칭 (5분)	15kcal

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