다이어트 일기
08월 10일 (음식 2727kcal, 운동 507kcal)
오공009
- 2016.08.09 20:55
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아침식사 : 202kcal (7.41%)
| [매일유업] 아몬드 브리즈 언스위트 무당 (1회분, 100ml) | 18kcal |
| 매일우유 무지방&칼슘우유 (1컵, 200ml) | 60kcal |
| 삶은계란흰자 (1회분, 30g) | 12kcal |
| [대림선] 매콤즐겨바 (1회분, 70g) | 80kcal |
| 찹쌀미숫가루 (1큰술, 8g) | 32kcal |
점심식사 : 462kcal (16.94%)
| 지니밥 (1회분, 110g) | 250kcal |
| 김 마른김 (1장, 2g) | 5kcal |
| 젝스코코 코코아 (1회분, 330g) | 130kcal |
| 계란 흰자 (1개, 32g) | 17kcal |
| 계란 노른자 (1/2개, 8g) | 25kcal |
| 양파 (0.5개, 100g) | 35kcal |
저녁식사 : 1,507kcal (55.26%)
| 골뱅이 (1회분, 100g) | 86kcal |
| [파리바게뜨] 우리단호박찰빵 (1회분, 60g) | 185kcal |
| 마늘빵 (1회분, 70g) | 300kcal |
| 카스테라 (1개, 70g) | 235kcal |
| 팥 (1소접시, 15g) | 46kcal |
| 쌀밥 (1공기, 20g) | 29kcal |
| [동원] 양반김 올리브유김 (2장, 0.5g) | 6kcal |
| 성게알 (1회분, 10g) | 10kcal |
| [매일] 매일두유99.89 무첨가 (1회분, 190ml) | 95kcal |
| 잔멸치볶음 (0.5소접시, 17g) | 19kcal |
| 애호박된장찌개 (1/2인분, 0g) | 50kcal |
| [샤니] 갈레뜨 (1봉지, 30g) | 105kcal |
| [크라운베이커리] 소세지빵 (1개, 20g) | 76kcal |
| [비스코티] 크림치즈빵 (1개, 50g) | 146kcal |
| 쥐포구이 (1장, 36g) | 119kcal |
간식 : 556kcal (20.39%)
| [스타벅스] 월넛 크림 치즈 베이글 (1개, 140g) | 437kcal |
| [버거킹] 컵아이스크림 (3/4개, 82g) | 114kcal |
| [뚜레쥬르] 아이스 아메리카노 (1컵, 360g) | 5kcal |
운동 : 507kcal
| 버피테스트(세트) (120회) | 360kcal |
| 레그레이즈 (2분) | 16kcal |
| 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 계단오르기 뛰기 (3분) | 27kcal |
| 박봄다리운동 (10분) | 80kcal |
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