커뮤니티 - 다이어트 일기 - 08월 03일 (음식 2288.9kcal, 운동 965kcal)

아침식사 : 1,056kcal (46.14%)

새벽1시. 어마어마한 양을 흡입. 괜찮아. 오늘까지야. 다시 시작하면 돼. 5시 기상 5시반 108배 6시반 바나나식초 9시 일반식

[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (3회분, 96g)	246kcal
[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (4회분, 128g)	328kcal
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g)	100kcal
네이처밸리 오츠 앤 허니 (1회분,42g)	199kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
파프리카 (1회분, 100g)	20kcal
발사믹드레싱 (1종지, 2g)	3kcal
[자연예찬] 반숙이 (1회분,40g)	55kcal
오이양파무침 (1소접시, 47g)	21kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal

점심식사 : 314kcal (13.72%)

1시 반 닭가슴살 양배추 통밀또띠아

[코스트코] 통밀 40위트 또띠아 (1회분, 65g)	170kcal
닭가슴살 (1인분, 100g)	109kcal
양배추 (1접시, 100g)	24kcal
발사믹드레싱 (1종지, 4g)	7kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal

저녁식사 : 347kcal (15.16%)

새벽에 먹은 천칼로리 정도를 제외하면 나름 선방한 하루. 사실 폭식한 만큼 굶을까 망설였지만 평소 패턴을 유지하기로 했다. 내일은 1일 클렌즈 예정. 폭식데이 다음날이라 내 몸에 긍정적인 영향을 끼칠지 부정적인 영향을 끼칠지 사실 미지수다. 그래도 한번 해보자. 지금 이대로는 아닌 것 같다.

단호박 (2조각, 200g)	132kcal
애호박 (1소접시, 30g)	11kcal
양파볶음 (1소접시, 27g)	26kcal
참치캔 기름제거 (1캔, 40g)	48kcal
현미밥 (1/4공기, 52g)	80kcal
계란장조림 (1/2인분)	50kcal

간식 : 572kcal (24.99%)

아침먹고 운동가기 전 또다시 흡입. 몸이 탄수화물을 필요로 하나보다. 그동안 너무 저탄수화물식을 했어. 몸의 소리에 귀 기울이자.

[새싹발아통밀빵] 식빵 모닝빵 (2회분, 64g)	164kcal
단호박 (2조각, 200g)	132kcal
[커클랜드] 시그니춰 소프트 앤 츄아 그라놀라 바 (1봉,24g)	100kcal
아메리카노 (1잔, 150ml)	4kcal
홍시 (1개, 100g)	66kcal
바나나식초 (1회분,20ml)	40kcal
코코넛 가루 (1회분, 10g)	66kcal

운동 : 965kcal

108배(세트) (1초)	100kcal
스트레칭 (10분)	40kcal
커브스 순환운동 (30분)	390kcal
헬스 (50분)	275kcal
스트레칭 (40분)	160kcal