다이어트 일기
07월 28일 (음식 1534kcal, 운동 815kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.28 06:23
- 35
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아침식사 : 504kcal (32.86%)
6시 반 108배후 사과 1알 8시 비정제꿀물에 그린화이바 9시 반 아이들 수업 간식용 토스트 1개
| 사과 (1회분, 200g) | 114kcal |
| [Y.S.ECO BEE] ROW HONEY (비정제꿀) (1회분, 11g) | 31kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1회분, 84g) | 242kcal |
| 계란말이 (1소접시, 38g) | 54kcal |
| 설탕 (1회분, 1g) | 3kcal |
| [동원]순수한 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분,18g) | 60kcal |
점심식사 : 765kcal (49.87%)
| [동원]순수한 치즈로 만든 짜지않은치즈 (1회분,18g) | 60kcal |
| 설탕 (1회분, 1g) | 3kcal |
| 계란말이 (1/2소접시, 39g) | 56kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1회분,84g) | 242kcal |
| 호밀빵 (1회분, 40g) | 105kcal |
| 비빔국수 (1/4인분, 137g) | 154kcal |
| [포켓샐러드] 닭가슴살 샐러드 (1팩, 220g) | 145kcal |
저녁식사 : 88kcal (5.74%)
| 현미밥 (1공기, 35g) | 53kcal |
| 미역국 (1대접, 55g) | 12kcal |
| 잔멸치볶음 (1소접시, 3g) | 10kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 22g) | 7kcal |
| 오이무침 (0인분) | 6kcal |
간식 : 177kcal (11.54%)
| 가래떡 (1쪽, 20g) | 41kcal |
| [롯데제과] 초코칩쿠키 (1/4회분, 15g) | 73kcal |
| [해태] 후렌치파이 딸기 (1/2회분, 13g) | 63kcal |
운동 : 815kcal
| 108배(세트) (1회) | 100kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 스트레칭 (15분) | 60kcal |
| 줄넘기(시간) (10분) | 100kcal |
| 헬스 (30분) | 165kcal |
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