다이어트 고민&질문
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다이어트 처음 운동량
48찍자!!
- 2016.07.26 04:34
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다이어트를 처음 시작하려고하는데 운동량을 얼마나 잡으면 좋을까요?ㅜㅡㅜ
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처음에 기초체력증가를 위해서 유산소 3-40분 정도에 코어운동 위주로 벨런스와 근력 증가해주시면 좋을듯합니다 운동잔후 스트레칭은 필수구용
유튜브에서 스트레칭 10분 영상 초급으로 한변보시고 땀나고 숨약간 차게 걷기 40분으로 해보세요. 끝나고도 스트레칭!
무리하지 않게잡는게 좋아요 처음부터 과하게 운동하고 나니까 근육이랑 관절 통증이 많이 심하더라고요ㅜ.. 무리하지않게 꾸준히