다이어트 일기
07월 23일 (음식 1457kcal, 운동 459kcal)
Yell0216
- 2016.07.23 09:26
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아침식사 : 240kcal (16.47%)
| [롯데] 참두 190ml (1팩, 190ml) | 120kcal |
| 바나나 (1개, 120g) | 120kcal |
점심식사 : 620kcal (42.55%)
| 단호박샌드위치 (1인분) | 460kcal |
| [스타벅스]두유 카페라떼 (1컵, 500ml) | 160kcal |
저녁식사 : 397kcal (27.25%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (1개, 53g) | 210kcal |
| 아몬드브리즈 초콜릿 (1팩, 190ml) | 100kcal |
| 오이 (1개, 380g) | 34kcal |
| 쌈장 고추장함유 (1종지, 20g) | 53kcal |
간식 : 200kcal (13.73%)
| [미주라] 통밀 도너츠 (1개, 50g) | 200kcal |
운동 : 459kcal
| 스쿼트(세트) (75회) | 33kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 힙업 브릿지 (3분) | 18kcal |
| 사이드 플랭크 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 사이드 밴드 (2분) | 12kcal |
| 크런치 (3분) | 24kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 자전거 타기 (10분) | 80kcal |
| 런닝머신 걷기 (45분) | 250kcal |
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