Yen90 주 5~6일 근력 4,50분 유산소 3,40분 정도요..

°하얀수선화° 영양소는 다챙겨먹는것같아요 그냥 굶는건 저도 못하거든요 7시부터운동을하는편이라 늦어도6시반부터는 안먹어야 운동하기가편하더라구요 그냥 뭔가 막연한 불안감 때문에 많은분들이 그러는것같아요ㅜ 저두 2달에 7키로빼려는 목표가있어서 좀 불안해서 그랬어요ㅜ저는 정상적인 속도로 빠지는것같은데 너무 잘빠지는 분들이 많아서ㅜㅜ식단은 잘짜서 먹고있어요~

나나니뇨니나니뇨 요즘은1000정도먹어요저두..식욕참기가힘들어서ㅜ

리부인 그래요?ㅜㅜ그럼 1200칼로리정도로 먹고 살을좀빼고 서서히늘려야겠어요..

1000이하는 식단조절이 잘못된 거에요. 왜냐면 요요가 99% 오기 때문이죠. 세끼 먹어야할 영양소 골고루 다챙겨먹는건 기본이구요. 6시나 7시이후 금식이 좋은건 아니에요. 저녁을 늦게 먹는 패턴이면 평상시 시간에 맞춰 드시면 됩니다. 저도 8시부터 저녁을 먹기 시작합니다. 그래도 살은 빠져요. 여기 대부분 다이어터 분들이 800, 1000 이하로 드시는데 잘못된 식단이에요. 평생 그렇게 드실거면 괜찮으나, 우리나라 식단이 그렇지 않잖아요? 충분히 먹고도 빠지는데 왜들 저렇게 드시는지 이해가 가지 않아요.. 저 77kg이었어요. 저렇게 먹어도 운동 병행 해줘서 12키로 빠졌고 빠지고 있어요. 전 1300~1400 먹습니다. 제 기초대사이 1400정도 나오거든요. 요요 최대한 막으시려면 식단을 제대로 짜셔서 적어도 1000이상 드세요..

리부인 1500-1600드시면 운동은 얼마나 하세요??

저도 1000은 먹는거 같네요...

정말 조금씩 드시네요~ 저는 1500~1600 먹으면서 세달동안 9키로 감량했어요..

날아라쵸코파이 ㅜㅜ저도6시이후로 금식하고있는데 개강하면 그게 안될꺼같아서 걱정이네요ㅜ

잉여새 부계륵 다 그정도 드시는군요ㅎㅎ저도 800에서1000정도 먹고있는데 나중에 좀 먹으면 요요가 오지않을까 걱정이생겨서요 다른분들은 얼마나드시나했는데 비슷하네요ㅎㅎ