다이어트 일기
07월 21일 (음식 1394kcal, 운동 162kcal)
달봉봉달
- 2016.07.21 09:05
- 30
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아침식사 : 340kcal (24.39%)
| 쌀밥 (1인분, 70g) | 104kcal |
| 돼지안심 구운것 (1토막, 50g) | 87kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 옐로파프리카 (1개, 20g) | 3kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 100g) | 61kcal |
| 단호박 (1조각, 80g) | 52kcal |
점심식사 : 426kcal (30.56%)
| 돼지안심 구운것 (1토막, 80g) | 140kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 죽 (1인분, 140g) | 100kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 당근 (1토막, 70g) | 23kcal |
| 쌀밥 (1인분, 50g) | 74kcal |
저녁식사 : 131kcal (9.40%)
| 양상추 (1소접시, 130g) | 14kcal |
| 방울토마토 (1개, 130g) | 20kcal |
| 천도복숭아 (1개, 120g) | 31kcal |
| [매일] 매일바이오 플레인 저지방 (1회분, 90g) | 55kcal |
| 콩나물무침 (1인분, 10g) | 7kcal |
| 참나물무침 (1소접시, 12g) | 4kcal |
간식 : 497kcal (35.65%)
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1/2포, 5g) | 25kcal |
| 총각네두유 (2팩, 380ml) | 180kcal |
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 토프레소 아이스카라멜마키아또 (1회분, 400g) | 164kcal |
| 아몬드 (1개, 5g) | 35kcal |
운동 : 162kcal
| 타바타 운동 (9분) | 72kcal |
| 티파니 허리운동 (10분) | 70kcal |
| 산책 걷기 (10분) | 20kcal |
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