다이어트 일기
07월 20일 (음식 920kcal, 운동 312kcal)
멜리슈
- 2016.07.20 07:43
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아침식사 : 408kcal (44.35%)
| [켈로그] 리얼 그래놀라 (1회, 40g) | 170kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1회분, 85g) | 85kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 아마씨 (2.0스푼, 10g) | 74kcal |
점심식사 : 388kcal (42.17%)
| 현미밥 (1/2공기, 105g) | 160kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 36g) | 94kcal |
| 부추전 (1/2소접시, 65g) | 85kcal |
| 취나물무침 (1/2인분, 0g) | 28kcal |
| 김치볶음 (1/4인분, 51g) | 21kcal |
저녁식사 : 124kcal (13.48%)
| [풀무원] 네컵 연두부 (1회분, 90g) | 45kcal |
| [요플레] 플레인 요거트 (1/2회분, 42g) | 42kcal |
| 아마씨 (1스푼, 5g) | 37kcal |
운동 : 312kcal
| 빠르게걷기 (40분) | 152kcal |
| 스트레칭 (10분) | 40kcal |
| L자 다리운동 (20분) | 120kcal |
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