다이어트 일기
07월 20일 (음식 1080kcal, 운동 920kcal)
ㅇ아테ㅇ
- 2016.07.20 06:32
- 15
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아침식사 : 318kcal (29.44%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 63kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아메리카노 (1잔, 150ml) | 4kcal |
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 귤 (1개, 30g) | 11kcal |
| 단호박 (2조각, 200g) | 132kcal |
점심식사 : 434kcal (40.19%)
| 장어 (1회분, 200g) | 220kcal |
| 깻잎 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 참나물 (1회분, 50g) | 14kcal |
| 취나물 (1인분, 50g) | 15kcal |
| 풋고추 (1회분, 30g) | 5kcal |
| 쌈장 (1회분, 12g) | 21kcal |
| 닭가슴살 (1인분, 20g) | 21kcal |
| 마늘장아찌 (1소접시, 50g) | 28kcal |
| 오이부추무침 (1소접시, 37g) | 9kcal |
| 현미찹쌀밥 (1/4공기, 52g) | 87kcal |
저녁식사 : 100kcal (9.26%)
| 당근 (1토막, 40g) | 13kcal |
| 양상추 (1소접시, 130g) | 14kcal |
| 토마토 (1개, 108g) | 15kcal |
| 블루베리 (1인분, 30g) | 16kcal |
| [롯데마트] 통큰 저지방플레인요거트 (1회분, 61g) | 33kcal |
| 치아씨드 (1회, 2g) | 9kcal |
간식 : 228kcal (21.11%)
| [ON]OATS&WHEY protein powder drink (1회분, 36g) | 138kcal |
| [자연예찬] 반숙이 (1회분, 40g) | 55kcal |
| 아몬드 (5개, 5g) | 35kcal |
운동 : 920kcal
| 스트레칭 (20분) | 80kcal |
| 커브스 순환운동 (30분) | 390kcal |
| 헬스 (60분) | 330kcal |
| 스트레칭 (30분) | 120kcal |
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