ㅇ아테ㅇ 정말요??
먹는량이 체지방빼려고 1200칼로리쯤 맞춰먹어서 그런가 잘빠졌나봐요 운동칼로리도 평균 800씩 하고 있거든요~
먹는걸 더신경 써야겠네요ㅋㅋ
답을 찾게해주셔서 감사해용♥

체지방2키로감량 잘 하고 계시니 조급하게 생각하지 마시고 힘내세요~!! 홧팅입니다!!

체지방2키로감량 스쿼트와 런지 좋아요~~ 제 경우 스쿼트 와이드스쿼트 사이드런지 백런지는 매일 하고 있어요~ 그리고 식사는 좀 더 드시는게 좋을 것 같아요~
님 글 읽어보니 제 동생이랑 너무 비슷한 케이스인지라... 제 동생도 마른비만이라 저 살빼고 나서 같이 식이요법이랑 운동해서 지금 44킬로인데 체지방률은 높은데 자꾸 체중은 줄어서 고민하다 복합탄수화물과 식사량을 늘리고 나서 조금씩 근육량이 늘고 있어요. 현미밥도 일부러 한숟갈 더 먹고 오전식간에 통밀빵 챙겨먹고 단호박 간식으로 챙겨먹고 단백질섭취 늘리니 운동량과 체중은 그대로인데 근육량이 늘더라구요~~

ㅇ아테ㅇ 스쿼트 더열심히해볼까요?
짐 한번에 20개씩 3세트 하고 있거든요ㅋㅋ
말씀하신 단백질섭취도 더 늘리구요~~
근육키우기 진짜힘드네용ㅜㅜ

지금도 날씬하시니 뱃살을 빼기보다는 힙과 광배근을 키우시는게 라인이 더 예뻐지실 것 같아요~ 그럼 허리도 잘록해보이구요~~

45.5키로목표 필라테스가 답인가봐요ㅜ
덤벨사이드밴드도 매일 양쪽20개씩 3세트도 하는데 요가에서 비틀기도 하구요ㅜ
헬스한달남았는데 필라테스 해야되나봐요ㅜ

스트레칭을 해야지 않을까요? 저도잘모르지만 마른사람은 많은데, 곡선이 예쁜사람은 잘없잖아요. 요가나 스트레칭이나 필라테스는 몸의 라인을 만들기위해 한다더라구요.