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다이어트 일기

07월 18일 (음식 1360kcal, 운동 1016kcal)

다신등급

히지ㄴ

  • 2016.07.18 22:39
  • 62
  • 0
아침식사 : 276kcal (20.29%)
쌀밥 (3/4인분, 157g) 234kcal
[하림] 삼계탕반마리 (1/4팩, 70g) 42kcal
점심식사 : 189kcal (13.90%)
흑미밥 (1/2공기, 105g) 146kcal
소고기무국 (1/2대접, 40g) 38kcal
배추김치 (1/2인분, 30g) 5kcal
저녁식사 : 450kcal (33.09%)
통밀 후레쉬 샌드위치 (1회분, 228g) 450kcal
간식 : 445kcal (32.72%)

점심먹고난뒤

[CU] 계란과자 (1회분, 90g) 445kcal
운동 : 1,016kcal
고정자전거 (30분) 210kcal
잠자기 취침 수면 (60분) 54kcal
보통 걷기 (60분) 156kcal
서있기 (60분) 85kcal
계단내려가기 (10분) 30kcal
계단오르기 걷기 (10분) 70kcal
팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) 18kcal
레그프레스 (30분) 210kcal
윗몸일으키기(세트) (140회) 35kcal
레그레이즈 (10분) 80kcal
플랭크 (10분) 60kcal
스쿼트(세트) (20회) 8kcal
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