다이어트 일기
07월 18일 (음식 1360kcal, 운동 1016kcal)
히지ㄴ
- 2016.07.18 22:39
- 62
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아침식사 : 276kcal (20.29%)
| 쌀밥 (3/4인분, 157g) | 234kcal |
| [하림] 삼계탕반마리 (1/4팩, 70g) | 42kcal |
점심식사 : 189kcal (13.90%)
| 흑미밥 (1/2공기, 105g) | 146kcal |
| 소고기무국 (1/2대접, 40g) | 38kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 450kcal (33.09%)
| 통밀 후레쉬 샌드위치 (1회분, 228g) | 450kcal |
간식 : 445kcal (32.72%)
점심먹고난뒤
| [CU] 계란과자 (1회분, 90g) | 445kcal |
운동 : 1,016kcal
| 고정자전거 (30분) | 210kcal |
| 잠자기 취침 수면 (60분) | 54kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
| 서있기 (60분) | 85kcal |
| 계단내려가기 (10분) | 30kcal |
| 계단오르기 걷기 (10분) | 70kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 레그프레스 (30분) | 210kcal |
| 윗몸일으키기(세트) (140회) | 35kcal |
| 레그레이즈 (10분) | 80kcal |
| 플랭크 (10분) | 60kcal |
| 스쿼트(세트) (20회) | 8kcal |
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