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다이어트 레시피

바나나고구마빵(노오븐 노밀가루 노설탕)

다신등급

예쓰52

  • 2016.07.18 21:19
  • 2,214
  • 34

바나나고구마빵(노오븐 노밀가루 노설탕)

1. 삶은 호박고구마 1개(200g)랑 바나나 1개를 볼에 넣고 잘 으깬 후에 계란 노른자 1개를 잘 섞어줘요
2. 흰자 1개를 머랭칩니다
3. 머랭을 2~3번에 나누어서 1에 넣고 잘 섞어줘요
4. 전자레인지용 그릇에 담고 하루견과 같은 견과류나 말린 과일 등을 올립니다
5. 전자레인지에 9분 정도 돌리면 끝!

겉은 진짜 빵같았고 속은 살짝 무스같은 느낌이 있었어요
전자레인지에 좀 더 돌리거나 머랭을 더 단단하게 치면 안에도 빵같은 느낌이 나지 않을까해요
고구마 맛이 좀 더 강하니까 바나나 맛을 더 원하시면 하나 더 넣는 것도 좋을 것 같아요
(고구마를 좀 작은 걸 넣어도 될 것 같구요)

칼로리는 재료 칼로리를 다 더하는 방식으로 계산해보니까 견과류 제외하고 430정도 나왔어요

크랜베리 들어가니까 달달하고 너무 맛있네요 반만 먹어도 배도 부르고요ㅎㅎ

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  • 다신D
    중국여신 2016.09.21 23:30

    우와

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  • 다신D
    유별라 2016.08.21 10:10

    견과류가 듬뿍 들어가서 영양도 챙길 수 있겠네요 +_+

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  • 다신D
    능력을밑어라 2016.08.06 07:06

    저는 할수 있는게 없네요

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  • 다신D
    karis 2016.08.03 22:07

    빵 대용으로 좋겠어요 ^^

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  • 다신D
    sumire★ 2016.07.28 22:02

    머랭이 관건이네요 ㅎㅎ

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  • 다신D
    힘내라힘힘힘 2016.07.26 23:53

    제다좋아하는거다들어갔네요ㅠㅠ위에 견과류덕에 보기에도 너무 맛있어보여요

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  • 다신D
    니니니니니나 2016.07.26 17:05

    저도 먹어볼래요!!!!!이번주말은 이거😀

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  • 다신D
    157*42 2016.07.26 13:41

    빵먹고싶었는데 해봐야겠어요ㅎㅎ 감사합니다~

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  • 다신D
    꿍이랑딩이 2016.07.24 07:52

    쩐다아

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  • 다신D
    둡순이 2016.07.24 01:53

    빵순이 심쿵..

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