다이어트 일기
07월 15일 (음식 1964kcal, 운동 614kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.15 08:56
- 97
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아침식사 : 201kcal (10.23%)
8시50분
| 에스플러스 초코바닐라 (1회, 20g) | 77kcal |
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 100g) | 45kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
점심식사 : 487kcal (24.80%)
12시45분
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 100g) | 124kcal |
| 삶은 계란 (1개, 50g) | 79kcal |
| 가지구이 (1/2인분, 50g) | 33kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 184g) | 84kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 시금치나물 (1/2소접시, 43g) | 27kcal |
| 고추장 (1/4큰술, 7g) | 3kcal |
| 참기름 (1/2큰술, 7g) | 66kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| [중외]발포가르시니아 (1회분, 5g) | 0kcal |
저녁식사 : 429kcal (21.84%)
18시... 이거먹고 24시까지 버텨보자ㅜㅜ
| [푸르밀]밀크플러스+ (1회분, 150g) | 67kcal |
| [러브잇]슬라이드닭가슴살 메스퀴트맛 (1/2회분, 50g) | 67kcal |
| 메이플시럽 (1회분, 5g) | 13kcal |
| 볶은땅콩 (1인분, 7g) | 39kcal |
| [비올라] 무슬리 (1회분, 20g) | 70kcal |
| 슬라이스치즈 (1/4장, 5g) | 17kcal |
| 오이 (1/4개, 22g) | 1kcal |
| 계란후라이 (1/4개, 13g) | 28kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/4회, 3ml) | 6kcal |
| [삼립] 천연효모로만든 로만밀 통밀식빵 (1/2회분, 42g) | 121kcal |
간식 : 847kcal (43.13%)
| 수박 (5조각, 595g) | 218kcal |
| [롯데] 카스타드 스위트골드 (2회분, 42g) | 190kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1.5포, 17g) | 75kcal |
| [롯데제과] ABC밀크 (1회분, 4g) | 18kcal |
| 혼합장 쌈장 (1회분, 5g) | 1kcal |
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 200g) | 248kcal |
| 간장 (1회분, 10g) | 4kcal |
| 참기름 (1큰술, 5g) | 44kcal |
| 도토리묵 (1중간접시, 108g) | 49kcal |
운동 : 614kcal
10시30분-12시5분 *런닝머신걷고뛰기10분 *케이블로우 타바타1회/가슴+킥백 타바타1회 *마일리사이러스 팔운동1회/킥백+ 타바타1회 *올러네이팅런지50회/와이트스쿼트50회/ 사이드런지50회/스쿼트50회 *실내싸이클20분 *런닝머신 걷고뛰기20분
| 스트레칭 (14분) | 56kcal |
| 런닝머신 걷기 (10분) | 45kcal |
| 타바타 운동 (12분) | 96kcal |
| 올터네이팅 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 사이드런지 (2분) | 12kcal |
| 스쿼트(다리 근력 운동) (2분) | 14kcal |
| 싸이클 실내자전거 (20분) | 260kcal |
| 런닝머신 걷기 (20분) | 105kcal |
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