다이어트 일기
07월 12일 (음식 1095kcal, 운동 240kcal)
Suku
- 2016.07.12 13:39
- 22
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점심식사 : 591kcal (53.97%)
| 병아리콩 (1회분, 80g) | 95kcal |
| 군고구마 (1/2개, 75g) | 98kcal |
| 바나나 (3/4개, 75g) | 69kcal |
| 야채샐러드 (1/4소접시, 30g) | 30kcal |
| 아메리카노 (1잔, 470ml) | 15kcal |
| 블루베리 (1/2인분, 50g) | 28kcal |
| 아몬드 (10개, 10g) | 70kcal |
| 라이스페이퍼 (3장, 18g) | 69kcal |
| 코코넛오일 (1티스푼, 14g) | 117kcal |
저녁식사 : 424kcal (38.72%)
| 병아리콩 (1회분, 50g) | 59kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| 오리엔탈드레싱 (1큰술, 15g) | 65kcal |
| [아임닭] 매콤 청양고추맛 닭가슴살 큐브 (1팩, 100g) | 115kcal |
간식 : 80kcal (7.31%)
| 체리 (1회분, 100g) | 60kcal |
| 방울토마토 1개 (5개, 100g) | 20kcal |
운동 : 240kcal
| 런지 (60회) | 17kcal |
| 레그레이즈 (80회) | 38kcal |
| 레그레이즈 (80회) | 38kcal |
| 책벅지 (100분) | 100kcal |
| 스쿼트(세트) (100회) | 44kcal |
| 플랭크 (30초) | 3kcal |
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