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다이어트 일기

07월 12일 (음식 1348kcal, 운동 517kcal)

다신등급

Rapunzel

1 1 1 1
  • 2016.07.12 08:44
  • 115
  • 4
아침식사 : 340kcal (25.22%)
잡곡밥 (1/2공기, 105g) 156kcal
계란말이 (1/4소접시, 19g) 28kcal
닭갈비 (1/2소접시, 57g) 85kcal
진미채볶음 (1/4접시, 25g) 69kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) 2kcal
점심식사 : 279kcal (20.70%)
찐옥수수 (1개, 100g) 131kcal
참치김치볶음밥 (1/4인분, 50g) 83kcal
[남양] 맛있는우유GT (1/2컵, 100ml) 65kcal
저녁식사 : 388kcal (28.78%)
양상추 (1.5소접시, 105g) 11kcal
레드파프리카 (1/4개, 16g) 3kcal
옐로파프리카 (1/4개, 16g) 2kcal
[제스프리] 골드키위 (1회분,100g) 55kcal
삶은 계란 (1.5개, 75g) 118kcal
[매일] 상하고다슬라이스치즈 (1장, 18g) 55kcal
[동원] 참치캔 (1/4캔, 25g) 52kcal
[오뚜기] 참깨드레싱 (1/4회분, 25g) 92kcal
간식 : 341kcal (25.30%)
아몬드 (20개, 20g) 140kcal
리코스라운드나쵸칩 (1/2회분, 14g) 70kcal
[카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분, 0g) 2kcal
하이트 (1잔, 350ml) 129kcal
운동 : 517kcal

☞당기는운동ㅡ등.이두☜ 걷기10분. 스트레칭10분 루마니안 데드리프트 20x15/25x10/30x10/8/35x6 루마니안 데드리프트 45x10/8/40x10/8/7 시티드로우 32x10/9/25x10/10 바벨컬 20x10/6/15x12/10 커틀벨스윙 8x15/3세트 런닝머신25분 스트레칭15분

런닝머신 걷기 (35분) 142kcal
헬스 (50분) 275kcal
스트레칭 (25분) 100kcal
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  • 다신
    Rapunzel 2016.07.13 07:48

    천년수 사진빨입니다ㅎㅎ 퍼펙트란 말 들으니 쑥스럽네요^^

    답글
    |
    입력
  • 정석
    천년수 2016.07.12 23:55

    등.이두운동 내용과 중량.횟수.워밍업 퍼페트 합니다. 등라인도 퍼펙트 해 졌군요^^

    답글
    |
    입력
  • 다신
    Rapunzel 2016.07.12 22:30

    달순 날씨가 마니 더워요~~ 여전히 운동 열씸으로 하고 계신모습에 저두 힘 얻습니다^^/ 화이팅해요!!!!

    답글
    |
    입력
  • 정석
    달순 2016.07.12 21:39

    등ㆍ팔 라인이 보기 좋네요^^
    날이 마니 더워졌죠? 우리 모두 건강히 잘 이겨내 봅시다요~~^^!

    답글
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