커뮤니티 - 다이어트 일기 - 07월 11일 (음식 1062kcal, 운동 585kcal)

아침식사 : 283kcal (26.65%)

사과 (1회분, 30g)	17kcal
수제 플레인 요거트 (1컵, 115ml)	86kcal
[켈로그] 스페셜K (레드 베리) (1회, 20g)	70kcal
블루베리 (1인분, 15g)	8kcal
마늘 (1회분, 10g)	12kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 30ml)	11kcal
삶은 계란 (1개,50g)	79kcal

점심식사 : 531kcal (50.00%)

사진 찍는거 까먹고 먹는 도중에 찍었다.. 정말 폭식증으로 몇년 째 고생중인데... 어제도 아이스크림을 5개 먹었다 오늘부터 점심을 일반식으로 먹어볼까 한다 맨날 이다이어트 저다이어트 하다가 폭식했는데 일반식으로 먹고 하루 우엉차 3리터 운동(유산소,홈트레이닝, 필라테스 요일별로 골라서하기) 밀가루 끊기 이세가지는 지키려고 한다... 제발 .. 이번엔 할 수 있도록...

잡곡밥 (1공기, 150g)	222kcal
닭가슴살 (1인분, 110g)	119kcal
계란후라이 (1개, 53g)	115kcal
가지나물 (1소접시, 100g)	60kcal
코스트코 파인 프렌치 빈스 (1회분, 50g)	15kcal

저녁식사 : 227kcal (21.37%)

삶은 계란 (1개,50g)	79kcal
[BOBSNU] 약콩두유 (1회분, 190ml)	75kcal
수박 (1조각, 200g)	73kcal

간식 : 21kcal (1.98%)

대추방울토마토 (7개, 140g)

21kcal

운동 : 585kcal

필라테스 (50분)	240kcal
런닝머신 걷기 (50분)	280kcal
덤벨 아령운동 (10분)	65kcal

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