다이어트 일기
07월 08일 (음식 1307kcal, 운동 381kcal)
먹고보니쪼꼬우유
- 2016.07.08 09:59
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아침식사 : 281kcal (21.50%)
9시
| 두부구이 (1/4소접시, 16g) | 17kcal |
| 상추 (1/4회분, 15g) | 2kcal |
| [파리바게트]천연효모로만밀슈퍼플러스식빵 (1/2회분, 55g) | 145kcal |
| [하인즈] 핫도그렐리쉬 (1/2회, 10ml) | 16kcal |
| 슬라이스치즈 (1/2장, 10g) | 35kcal |
| [맥심] 화이트골드 커피믹스 (1포, 11g) | 50kcal |
| 가지구이 (1/4인분, 25g) | 16kcal |
점심식사 : 385kcal (29.46%)
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 192g) | 238kcal |
| [성경김]올리브&녹차김 (1회분, 2g) | 10kcal |
| [CJ] 알래스카연어 (1/2회, 50g) | 122kcal |
| 시금치나물 (1/4소접시, 21g) | 13kcal |
| 백김치 (1/4소접시, 12g) | 2kcal |
저녁식사 : 536kcal (41.01%)
18시20분
| [농심] 신라면 (1/2봉, 60g) | 232kcal |
| 팽이버섯 (1회분, 100g) | 32kcal |
| 감자코코넛오일첨가/알알이곤약잡곡밥 (1회분, 150g) | 186kcal |
| 슬라이스치즈 (1장, 20g) | 71kcal |
| 갓김치 (1/2소접시, 25g) | 14kcal |
| 단무지 (1/2종지, 10g) | 1kcal |
간식 : 105kcal (8.03%)
11시45분/15시
| 참외 (1/2개, 100g) | 31kcal |
| [푸르밀]밀크플러스+ (1/2회분, 100g) | 45kcal |
| 꿀 (1회분, 10g) | 29kcal |
운동 : 381kcal
*올터네이팅 런지50/와이트스쿼트50 *마일리사이러스 팔운동 *덤벨킥백20/덤벨익스텐션20 *힙업브릿지 타바타
| 스트레칭 (9분) | 36kcal |
| 런닝머신 걷기 (15분) | 60kcal |
| 올터네이팅 런지 (2분) | 14kcal |
| 와이드 스쿼트 (2분) | 12kcal |
| 덤벨 킥백 (1분) | 7kcal |
| 덤벨 익스텐션 (1분) | 7kcal |
| 힙업 브릿지 (4분) | 24kcal |
| 런닝머신 걷기 (25분) | 121kcal |
| 런닝머신 달리기 (10분) | 100kcal |
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