다이어트 일기
07월 05일 (음식 1083kcal, 운동 682kcal)
세련된언니야
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- 2016.07.05 08:59
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아침식사 : 30kcal (2.77%)
| 대추방울토마토 (10개, 200g) | 30kcal |
점심식사 : 371kcal (34.26%)
| [아임닭] 순한 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 198kcal |
| [풀무원] 쉐프메이드 세서미오리엔탈드레싱 (1회분, 30g) | 47kcal |
| 카누 아이스블렌드 아메리카노 (1회분, 9g) | 3kcal |
| 야채샐러드 (1소접시, 123g) | 123kcal |
저녁식사 : 655kcal (60.48%)
브로콜리5개 초장조금 구운김6장 쌀밥 반공기 시금치나물 김치3조각 된장찌개 두부 2개만 건져먹음 월드콘 아이스크림 1개 먹음
| 데친브로콜리 (1회분, 100g) | 43kcal |
| 초장 (1종지, 28g) | 41kcal |
| 시금치나물 (1소접시, 86g) | 54kcal |
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 두부된장찌개 (1/2인분) | 52kcal |
| [롯데] 월드콘XQ (바닐라맛) (1개, 160ml) | 260kcal |
| 구운김 (6장) | 12kcal |
간식 : 27kcal (2.49%)
| [CJ] 쁘띠첼 미초 자몽 (1회분, 15ml) | 27kcal |
운동 : 682kcal
이소라 준비운동 마일리 사일러스 하체운동 닐링 힐 닐링 레그 한세트 두류공원 두바퀴 돔
| 집안청소 (30분) | 96kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (17분) | 221kcal |
| 닐링 힐 프레스 (10분) | 80kcal |
| 닐링 레그 리프트 (10분) | 80kcal |
| 샤워 (20분) | 49kcal |
| 보통 걷기 (60분) | 156kcal |
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