평소 식사량이 많으셨었다면, 단칼에 절반이상 줄이시는건 권하지 않아요. 3대영양소, 야채, 과일 식사시 함께 반정도.. 물. 이렇기 세끼 꼭 꼭 드시고. 반찬류던 밥이던 평소 드시던 거보다 몇슏가락, 몇젓가락 덜 드시면 됩니다. 첨부터 넘 빠듯하게 하시면 포기하기 쉬워져요. 천천히 골고루 세끼 다 드시는게 첫걸음인듯 싶어요. 갑자기 줄이시면 몸이 심하게 반항을 하니까요~~ 술 자제하시고요. 술은 다요트의 ""적"" 입니다 ㅋ

저도 유리관절입니다ㅠㅠ
식단은 처음부터 막 토마토, 샐러드, 계란, 고구마, 닭가슴살 이런 것만 먹고 하시기보다는
간식, 음료, 술 다 끊으시고 하루에 일반식 두 끼만 먹는다든지 아니면 반공기씩 나눠서 세 끼 드신다든지 하는 걸로 시작하셨으면 해요~
처음 하시는 분들은 이렇게 차근차근 습관 만들어나가는게 좋다고 생각하거든요 ㅎㅎ
단, 치팅데이같은거 두지 마시고, 운동(걷기, 수영같은거... 유리관절인 분들은 런지나 스쿼트, 버피같은 거 트레이너에게 관리받지 않고 잘못된 자세로 하면 위험해요) 꼭 하시길 바랍니다!

안녕하세요~
저희 신랑도 처음 다이어트 시작할때가 104키로였어요^^
2월부터 시작해서 지금은 85~87왔다갔다합니다
우선 술, 라면, 야식을 끊었구요
밥양도 대폭 줄이고, 고기도 주1회로 줄였구요
밥먹기전에 토마토, 사과, 참외등 과일2가지이상을 반개씩 먼저 먹고
식사를 했습니다
밥을 천천히 먹도록 노력했어요
이건 말을 많이하면서 먹으면쉬워요^^
이렇게만 한달했는데 7키로나 쑥~빠졌어요