[다신5기] 탄탄한 몸매 만들기 그룹
💪🏻탄탄💪🏻15일 고비의 삼주
올랭피아
- 2016.07.04 20:02
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1. 오늘의 식단
아침 : 두부반모, 오이, 밥
운동후 : 포도 한주먹
점심 ; 밥, 양파, 버섯, 파프리카, 닭100그람
원래 땡초랑 굴소스넣고 볶을려고 했으나
운동 후 힘이 딸려 걍 먹음
간식 ; 요거트에 언 블루베리와 땅콩, 호두과자 두개
초인적인 힘으로 호두과자 두개만 먹을려고
했으나 실패 몇개 더 먹고 토마토, 복숭아, 땅콩 좀 집어 먹음
저녁 : 바나나파우더 한잔
2. 오늘의 운동
과제운동 한시간 십분
고정 자전거 15분
속도6걷기 40분
어제 하루 쉬어서 힘이 더 날줄 알았는데 그건 아님
팔굽혀펴기부터 너무 힘둚
하체 세트 들어가면 거기서 부터 고비인듯
몇일 하면 몸에 익으려나..
첫 두주는 시작이라고 열시미
마지막주는 마지막이라고 열시미
삼주차가 하체세트 처럼 고비가 될듯...........
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올어바웃바디 오태석 넵!!오랜만에 전신 한번 찍어봐야겠어요!!
고비일때 시잔전ㄱ하 지금의 몸변화 보시고 동기부여 수스로의 몸에서 얻으세요~