다이어트 일기
07월 04일 (음식 883kcal, 운동 428kcal)
구름이흐르는
- 2016.07.04 13:03
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아침식사 : 258kcal (29.22%)
| 수제 플레인 요거트 (1/2컵, 50ml) | 37kcal |
| 귀리 (1회분, 5g) | 15kcal |
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 호박고구마 (1회분, 70g) | 107kcal |
| 계란 흰자 (1개,32g) | 17kcal |
| [뚜레쥬르] 새콤달콤블루베리케익 (1/4회분, 17g) | 68kcal |
점심식사 : 426kcal (48.24%)
| 쌀밥 (1인분, 130g) | 193kcal |
| 삼치조림 (1토막, 123g) | 155kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 어묵양파볶음 (1/4소접시, 24g) | 30kcal |
| 오징어무국 (1/2대접, 47g) | 38kcal |
저녁식사 : 199kcal (22.54%)
| 현미밥 (1/4공기, 60g) | 91kcal |
| 미역국 (1/2대접, 125g) | 27kcal |
| 닭가슴살 (1/2인분, 50g) | 54kcal |
| 애호박나물 (1회, 50g) | 19kcal |
| 양파 (1/4개, 25g) | 8kcal |
운동 : 428kcal
| 스쿼트(세트) (60회) | 26kcal |
| 시티드 니업 (2분) | 12kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 (30분) | 390kcal |
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