다이어트 일기
07월 04일 (음식 808kcal, 운동 265kcal)
bittersweet하게
- 2016.07.03 18:17
- 26
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아침식사 : 212kcal (26.24%)
| 찐고구마 (1개, 75g) | 96kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
| 산뜻한하루녹차 (1회분, 500ml) | 0kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 호두과자 (1개, 10g) | 25kcal |
점심식사 : 331kcal (40.97%)
| 잡곡밥 (1공기, 120g) | 178kcal |
| 두부 (1회분, 80g) | 63kcal |
| 배추겉절이 (1인분, 30g) | 13kcal |
| 적채 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 양상추 (1소접시, 30g) | 3kcal |
| 콩가루 (1회분, 5g) | 19kcal |
| 김치찜 (1소접시, 10g) | 13kcal |
| 김 (1회분, 10g) | 1kcal |
| 참외 (1개, 60g) | 18kcal |
| 양파장아찌 (1종지, 20g) | 18kcal |
저녁식사 : 162kcal (20.05%)
| 양상추 (1소접시, 20g) | 2kcal |
| 적채 (1회분, 20g) | 5kcal |
| 파프리카 (1회분, 40g) | 8kcal |
| 발사믹식초 (1회분, 5g) | 1kcal |
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 (1/2회, 100g) | 59kcal |
| 블루베리 (1인분, 20g) | 11kcal |
| 자두잼 (1회분, 10g) | 15kcal |
| 토마토 (1개, 150g) | 21kcal |
| [오쿡] 그릴 닭가슴살 스테이크 (1/2봉, 40g) | 40kcal |
간식 : 103kcal (12.75%)
| [테일러] 푸룬 (1봉, 15g) | 40kcal |
| 삶은 계란 (1개, 40g) | 63kcal |
운동 : 265kcal
| 필라테스 (30분) | 144kcal |
| 런닝머신 달리기 (20분) | 121kcal |
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