다이어트 일기
07월 03일 (음식 1185.4kcal, 운동 393kcal)
꿀뙈찌
- 2016.07.03 17:57
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아침식사 : 220kcal (18.56%)
| 바나나 (1개, 100g) | 93kcal |
| 우유 (1컵, 200ml) | 120kcal |
| 아몬드 (1개, 1g) | 7kcal |
점심식사 : 465kcal (39.26%)
은미정에서 2시에 선지해장국이랑 공기밥 하나 먹음. 한공기 더 먹고싶은 마음이 굴뚝같았지만 첫째날이란걸 생각하며 겨우겨우 참음 ??
| 공기밥 (1공기,210g) | 310kcal |
| 선지해장국 (1대접시,181g) | 155kcal |
저녁식사 : 500kcal (42.18%)
예정에 없던 콩국수.. 하지만 너무 못먹어서 머리도 어지럽고 그래서 결국 먹기로 결정!
| 콩국수 (1인분, 550g) | 500kcal |
운동 : 393kcal
너무 피곤한 나머지 밥먹고 10분정도 뒤에 잠이 들어버려서 아침 6시에 일어나 운동을 했다. 이런 오늘부터 다시 화이팅!
| L자 다리운동 (60분) | 360kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 싯업 (10회) | 7kcal |
| 월싯 (15초) | 2kcal |
| 스쿼트(세트) (30회) | 6kcal |
| 런지 (20회) | 5kcal |
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