다이어트 일기
07월 02일 (음식 2933kcal, 운동 259kcal)
개미허리될꼬양
- 2016.07.02 11:45
- 22
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아침식사 : 1,327kcal (45.24%)
11시30분
| 대추방울토마토 1개 (5회분, 100g) | 15kcal |
| 아이스크림 (1.5회분, 495g) | 787kcal |
| 아이스크림 (2회분, 330g) | 525kcal |
점심식사 : 568kcal (19.37%)
1시.
| 소세지 (4회분, 180g) | 392kcal |
| 돼지사태 (1회분, 120g) | 140kcal |
| 마늘 (1/4회분, 30g) | 36kcal |
저녁식사 : 1,027kcal (35.02%)
6시45분
| 죽 (1/4인분, 50g) | 36kcal |
| 모듬회 (1.5접시, 144g) | 173kcal |
| 새우튀김 (1/4인분, 36g) | 58kcal |
| 가지튀김 (1/4소접시, 26g) | 31kcal |
| 고구마튀김 (1/4인분, 36g) | 63kcal |
| 참치튀김 (1.5토막, 170g) | 332kcal |
| [후레쉬서브/GS25] 날치알&김치볶음삼각김밥 (1/2회분, 40g) | 60kcal |
| 광어매운탕 (1/2인분, 200g) | 140kcal |
| 고등어구이 (1/2토막, 30g) | 79kcal |
| 복어 (1/4회분, 15g) | 13kcal |
| 동태전 (1회분, 50g) | 42kcal |
간식 : 11kcal (0.38%)
운동후 10시
| 아메리카노 (3/4잔, 352ml) | 11kcal |
운동 : 259kcal
3시20분. 데드 12k벨 스쾃 8k벨,10바 케틀 벨8k 8시30분.남산
| 와이트 스쿼트 (50회) | 5kcal |
| 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 데드리프트 (20회) | 3kcal |
| 플랭크 (4분) | 2kcal |
| 랫풀다운 머신 (40회) | 4kcal |
| 덤벨 풀오버 (30회) | 1kcal |
| 니푸쉬업 (20회) | 3kcal |
| 케틀벨 (50회) | 4kcal |
| 빠르게걷기 (30분) | 114kcal |
| 산책 걷기 (15분) | 30kcal |
| 조깅 달리기 (15분) | 90kcal |
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