다이어트 일기
06월 30일 (음식 1069kcal, 운동 700kcal)
꼭50키로되자
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- 2016.06.30 09:24
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아침식사 : 195kcal (18.24%)
| 블루베리 (1/4인분, 25g) | 14kcal |
| 체리 생것 (24개, 144g) | 96kcal |
| 골드키위 (1.5개, 150g) | 85kcal |
점심식사 : 331kcal (30.96%)
상추쌈. 잡곡(현미. 검은콩. 율무. 팥. 귀리) 김치찌게(두부. 김치. 콩나물. 가지. 오이만 넣고 뜷이니 찌게 맛이 남)
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 배추김치 (1인분, 60g) | 10kcal |
| 두부 (1회분, 100g) | 79kcal |
| 가지 (1회분, 50g) | 8kcal |
| 오이 (1개, 100g) | 9kcal |
| 콩나물 (1소접시, 70g) | 27kcal |
| 현미밥 (1공기, 40g) | 61kcal |
| 검은콩 삶은것 (1인분, 6g) | 12kcal |
| 율무 (1회분, 10g) | 37kcal |
| 팥 (1소접시, 10g) | 31kcal |
| 귀리 (1회분, 10g) | 31kcal |
| 강된장 (1회분, 5g) | 8kcal |
저녁식사 : 263kcal (24.60%)
| 돼지고기 앞다리살 (1회분, 100g) | 185kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 파프리카 (2회분, 200g) | 40kcal |
| 배추김치 (2인분, 120g) | 20kcal |
간식 : 280kcal (26.19%)
| 쑥절편 (4개) | 280kcal |
운동 : 700kcal
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 요가 (60분) | 150kcal |
| 산책 걷기 (60분) | 120kcal |
| 산책 걷기 (30분) | 60kcal |
| 다신 5기 (3회) | 250kcal |
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