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다이어트 일기

06월 29일 (음식 964kcal, 운동 682kcal)

다신등급

쉬크

  • 2016.06.29 09:04
  • 30
  • 0
아침식사 : 431kcal (44.71%)
블랙원두커피 (1잔, 100ml) 3kcal
인삼 홍삼 엑기스 (1회분,100g) 211kcal
[풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1/4인분, 56g) 97kcal
우유 (1컵, 200ml) 120kcal
점심식사 : 421kcal (43.67%)

계란말이2개 고추장아찌2개 닭가슴갈.양파.브로콜리 .카레가루조금. 잡곡밥조금.들기름에 볶음. 2/1공기 나머지반찬은 두젓가락씩먹음.ㅋㅋ

[풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1인분,225g) 390kcal
계란말이 (1/4소접시, 19g) 28kcal
셀러리 (1/4인분) 3kcal
저녁식사 : 112kcal (11.62%)
[풀무원] 7가지 야채와 닭가슴살 볶음밥 (1/4인분, 56g) 97kcal
삶은계란 난백 (1개, 33g) 15kcal
운동 : 682kcal
수영 (60분) 294kcal
윗몸일으키기(시간) (20분) 160kcal
빠르게걷기 (60분) 228kcal
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