다이어트 일기
06월 28일 (음식 1614kcal, 운동 620kcal)
hhwasunn
- 2016.06.28 08:53
- 53
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아침식사 : 245kcal (15.18%)
| 사과 (1회분, 100g) | 57kcal |
| 사과 (1/4회분, 25g) | 14kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (2개, 16g) | 62kcal |
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (3낱개, 6g) | 33kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
점심식사 : 453kcal (28.07%)
| [아임닭] 현미 아몬드 닭가슴살 스테이크 (1팩, 100g) | 165kcal |
| 흑미밥 (1공기, 80g) | 111kcal |
| 깻잎 (1회분, 60g) | 17kcal |
| 상추 (1회분, 60g) | 10kcal |
| 돼지불고기 (1/4인분, 62g) | 132kcal |
| 쌈장 (1회분, 10g) | 18kcal |
저녁식사 : 699kcal (43.31%)
| [아임닭] 통후추맛 닭가슴살 (1회, 100g) | 110kcal |
| 두부부침 (1접시, 300g) | 328kcal |
| 계란후라이 (2개, 106g) | 230kcal |
| 흑토마토 (1회, 100g) | 19kcal |
| 간장 (1회분, 30g) | 12kcal |
간식 : 217kcal (13.44%)
| [요거프레소] 아이스아메리카노L (2컵, 0ml) | 20kcal |
| [미주라] 토스트 비스켓 (3개, 24g) | 93kcal |
| 복숭아 황도 (2개, 400g) | 104kcal |
운동 : 620kcal
| 싸이클 실내자전거 (37분) | 288kcal |
| 레그레이즈 (1분) | 8kcal |
| 덤벨 킥백 (1분) | 7kcal |
| 데드리프트 (1분) | 8kcal |
| 플랭크 (1분) | 6kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (1분) | 6kcal |
| 업라이트 로우 (1분) | 6kcal |
| 덤벨프레스 (1분) | 8kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (1분) | 8kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (1분) | 6kcal |
| 덤벨 플라이 (1분) | 6kcal |
| 런지 (1분) | 7kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (1분) | 6kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (1분) | 6kcal |
| 푸쉬업 (10회) | 3kcal |
| 덤벨 해머 컬 (1분) | 6kcal |
| 바벨 스쿼트 (1분) | 6kcal |
| 체스트프레스 (1분) | 7kcal |
| 크런치 (1분) | 8kcal |
| 리버스 바벨 컬 (1분) | 6kcal |
| 싸이클 실내자전거 (36분) | 202kcal |
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