다이어트 일기
06월 27일 (음식 1524kcal, 운동 941kcal)
hhwasunn
- 2016.06.27 10:57
- 35
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아침식사 : 174kcal (11.42%)
| 아몬드 (4개, 4g) | 28kcal |
| 사과 (1/2회분, 50g) | 28kcal |
| 계란 흰자 (3개, 96g) | 51kcal |
| 단옥수수 찐것 (1/2인분, 50g) | 67kcal |
점심식사 : 474kcal (31.10%)
| 흑미밥 (1공기, 80g) | 111kcal |
| [아임닭] 담백한 오리지널 닭가슴살 (1팩, 150g) | 180kcal |
| 상추 (1회분, 100g) | 18kcal |
| 깻잎 (1회분, 100g) | 29kcal |
| 오징어볶음 (3/4소접시, 125g) | 131kcal |
| 배추김치 (1/2인분, 30g) | 5kcal |
저녁식사 : 509kcal (33.40%)
| 연어샐러드 (1/2인분, 115g) | 161kcal |
| 계란덮밥 (1/2인분, 0g) | 227kcal |
| 베이컨볶음 (1/2소접시, 53g) | 80kcal |
| 데리야키소스 (1/2인분, 0g) | 41kcal |
간식 : 367kcal (24.08%)
| [롯데] 드림카카오72% 낱개 (2낱개, 4g) | 22kcal |
| 흑토마토 (1회, 100g) | 19kcal |
| [요거프레소] 아이스아메리카노L (2컵, 0ml) | 20kcal |
| [베지밀] 아몬드와 호두 (1팩, 190ml) | 120kcal |
| [아임닭] 매콤 참숯 훈제 닭가슴살 수제 소시지 (1팩, 120g) | 186kcal |
운동 : 941kcal
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 261kcal |
| 사이드밴드 (20분) | 160kcal |
| 플랭크 (3분) | 18kcal |
| 레그레이즈 (3분) | 24kcal |
| 사이드밴드 (1분) | 8kcal |
| 데드리프트 (8분) | 64kcal |
| 덤벨 킥백 (3분) | 21kcal |
| 아놀드 덤벨 프레스 (3분) | 18kcal |
| 덤벨프레스 (3분) | 24kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (4분) | 24kcal |
| 덤벨 레터럴레이즈 (2분) | 16kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (2분) | 12kcal |
| 런지 (2분) | 14kcal |
| 덤벨 플라이 (3분) | 18kcal |
| 바벨 밀리터리 프레스 (2분) | 12kcal |
| 비하인드 넥 프레스 (2분) | 12kcal |
| 푸쉬업 (20회) | 6kcal |
| 덤벨 해머 컬 (2분) | 12kcal |
| 오버헤드 덤벨 익스텐션 (2분) | 14kcal |
| 벤트오버로우 (2분) | 16kcal |
| 트라이셉 딥스 (2분) | 12kcal |
| 싸이클 실내자전거 (30분) | 175kcal |
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