다이어트 일기
06월 27일 (음식 1013kcal, 운동 330kcal)
다이어터 쏘
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- 2016.06.27 09:43
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아침식사 : 167kcal (16.49%)
| [미주라] 토스트 비스켓 (3.0개, 24g) | 93kcal |
| 멜론 (1회분,100g) | 38kcal |
| [카누] 콜롬비아 다크 로스트 아메리카노-미니 (1회분,0.9g) | 2kcal |
| 자두 (1개,100g) | 34kcal |
점심식사 : 454kcal (44.82%)
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 (1회분, 233g) | 310kcal |
| 수박 (1조각,125g) | 46kcal |
| [BOBSNU] 약콩두유 (1회분,190ml) | 75kcal |
| 잔다리하루한줌 볶음콩 (1/2봉, 6g) | 23kcal |
저녁식사 : 377kcal (37.22%)
| [매일] 매일바이오 드링킹요거트 플레인 (1회, 125ml) | 95kcal |
| 복숭아 황도 (1개, 200g) | 52kcal |
| [서브웨이] 베지딜라이트샌드위치 (1개, 167g) | 230kcal |
간식 : 15kcal (1.48%)
| 켈프칩 갈릭맛 (1봉, 5g) | 15kcal |
운동 : 330kcal
| 보통 걷기 (30분) | 78kcal |
| 팔굽혀펴기/푸쉬업[가슴근력운동] (세트) (60회) | 18kcal |
| 플랭크 (60분) | 6kcal |
| 레그레이즈 (10회) | 5kcal |
| 크런치 (10회) | 2kcal |
| 런지 (10회) | 3kcal |
| 덤벨 데드리프트 (5분) | 40kcal |
| 와이드 스쿼트 (5분) | 30kcal |
| 덤벨 벤트오버 로우 (5분) | 30kcal |
| 레그레이즈 (60회) | 28kcal |
| 힙업 브릿지 (5분) | 30kcal |
| 슈퍼맨 (5분) | 30kcal |
| 이두운동 덤벨컬 (5분) | 30kcal |
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